Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia, một người trung bình đốt cháy khoảng 0,044 calo mỗi bước khi đi bộ nhanh hoặc 44 calo cho mỗi 10 phút đi bộ nhanh (khoảng 1.000 bước). Lượng calo bị đốt cháy mỗi bước thay đổi theo từng cá nhân; trọng lượng cơ thể ảnh hưởng đến lượng calo đốt cháy.
Fitness Technologies cung cấp một máy tính trực tuyến kết hợp trọng lượng cơ thể và số bước đi thành câu trả lời đốt cháy calo. Tốc độ và cường độ tập luyện cũng ảnh hưởng đến số lượng calo đốt cháy mỗi bước. Thời báo New York đưa tin Tiến sĩ Cedric Bryant, giám đốc khoa học của Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ, nói rằng đi bộ lên cầu thang đốt cháy từ 5 đến 9 calo mỗi phút tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể của mỗi người.
