Cơ thể sẽ đốt cháy khoảng 400 đến 500 calo trong một giờ đạp xe, theo About.com. Lượng calo mà cơ thể sử dụng sẽ phụ thuộc vào cường độ đạp xe và trọng lượng cơ thể của người đạp xe.
Đạp xe là một cách hiệu quả để đốt cháy calo dư thừa, giảm mỡ trong cơ thể và cải thiện sức khỏe tim mạch. Đạp xe cường độ cao, đặc biệt là lên dốc, giúp phát triển cơ tứ đầu, gân kheo và cơ bắp chân. Một lợi thế của việc phát triển cơ bắp là nó làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể. Tỷ lệ trao đổi chất cao hơn sẽ khiến cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn tỷ lệ thấp hơn, ngay cả khi đang nghỉ ngơi.
