Rào cản cá nhân là những cản trở do các cá nhân đặt ra có ảnh hưởng tiêu cực đến thành tích của họ trong các lĩnh vực cụ thể hoặc cuộc sống của họ nói chung. Ví dụ: một số người có rào cản cá nhân cản trở khả năng giao tiếp của họ. Những rào cản đó bao gồm kỹ năng nghe kém, vốn từ vựng hạn chế, hiểu sai dựa trên kinh nghiệm trước đó, không chú ý đến phản hồi và suy nghĩ hạn hẹp.
Mặc dù những tác động tích cực của hoạt động thể chất đã được chứng minh rõ ràng, nhiều người vẫn dựng lên những rào cản cá nhân hạn chế sự tham gia của họ. Ví dụ, họ tuyên bố rằng họ không có đủ thời gian trong lịch trình để tập thể dục. Một số cảm thấy việc tập thể dục bất tiện và tin rằng họ không có lối đi an toàn trên vỉa hè, công viên hoặc đường dành cho xe đạp. Nhiều người chưa tìm hiểu nhiều lựa chọn sẽ cảm thấy việc tập thể dục trở nên nhàm chán hoặc khó chịu.
Các cá nhân cũng có những rào cản đối với sự phát triển cá nhân. Những trở ngại cụ thể thường phụ thuộc vào tính cách của họ. Những người có xu hướng cầu toàn thường sợ bị chỉ trích. Họ lo lắng về việc mắc sai lầm. Những người lạc quan đôi khi bỏ qua thực tế, chọn những giấc mơ và tưởng tượng thoải mái hơn. Họ thường tìm kiếm một mức độ hoạt động cao, điều này tách biệt họ với những người khác. Những người hoài nghi có xu hướng dành quá nhiều thời gian để chiêm ngưỡng thế giới đến mức họ không thực hiện hành động. Họ thường rất nghi ngờ người khác, điều này ảnh hưởng đến các mối quan hệ. Mặc dù họ chỉ trích người khác, nhưng những người hoài nghi sợ bị từ chối.
