Theo WebMD, một số lợi ích của việc sử dụng creatine bao gồm cải thiện thành tích thể thao cho một số nhóm người được chọn, chẳng hạn như người ăn chay; cải thiện kết quả học tập ở trẻ em mắc một số rối loạn do thiếu hụt creatine; và làm chậm sự tiến triển của bệnh Parkinson. Một số tác dụng phụ tiêu cực bao gồm chuột rút cơ và đau dạ dày.
Mọi người chủ yếu sử dụng creatine để kích thích tăng khối lượng cơ và cải thiện hiệu suất trong tập thể dục và thể thao, theo WebMD; tuy nhiên, creatine không hoạt động đối với tất cả mọi người. Theo Brittany Risher của Men's Health, creatine phù hợp nhất cho các hoạt động đòi hỏi năng lượng bùng nổ ngắn và bền vững, chẳng hạn như bóng chày và bóng đá. Creatine cũng được sử dụng để điều trị viêm khớp dạng thấp, trầm cảm, suy tim sung huyết và hàm lượng cholesterol cao, WebMD lưu ý. Creatine được sử dụng để điều trị những người không thể sản xuất creatine một cách tự nhiên, một tình trạng có thể gây ra chứng tự kỷ, động kinh và chậm phát triển tâm lý. Creatine điều trị arginine-glycine amidinotrasferase, một chứng rối loạn do thiếu hụt creatine.
Hóa chất không cải thiện sức bền trong thể thao hoặc các hoạt động thể thao khác, theo Risher. Ngoài ra, creatine không cải thiện hiệu suất của những người trên 60 tuổi, vận động viên được đào tạo chuyên sâu và bất kỳ ai ăn thịt hoặc cá, cả hai đều là nguồn cung cấp creatine tốt. Hóa chất này cũng có thể gây mất nước vì nó kích thích các cơ hút một lượng lớn nước từ phần còn lại của cơ thể. Vì lý do này, WebMD cảnh báo người dùng tránh tập thể dục dưới nắng nóng và uống nhiều nước. Các bà mẹ mang thai và cho con bú cũng như những người có vấn đề về thận nên tránh sử dụng creatine.
Theo Risher, không nên sử dụng Creatine ngoài hoạt động thể chất, nếu không nó có thể gây tăng cân không mong muốn. Có bằng chứng giai thoại cho thấy creatine có thể gây tổn thương thận, các vấn đề về tim, chuột rút cơ, mất nước và tiêu chảy, nhưng những tuyên bố này chưa được chứng minh trong các nghiên cứu tập trung. Trẻ em dưới 18 tuổi nên tránh dùng creatine cho đến khi có nhiều nghiên cứu hơn được tiến hành để kiểm tra tác dụng của chất bổ sung đối với nhóm tuổi đó.
