Một người được coi là đã đạt được nhịp đập mục tiêu tốt khi nhịp tim khi luyện tập của anh ta bằng 60 đến 80 phần trăm nhịp tim tối đa của anh ta. Theo WebMD, nhịp tim tối đa dự đoán được xác định bằng cách trừ đi tuổi của người đó từ 220.
WebMD lưu ý rằng tập thể dục có lợi nhất và ít rủi ro nhất khi một người tập thể dục trong vùng nhịp tim mục tiêu của mình. Vượt quá vùng nhịp tim mục tiêu làm tăng cả nguy cơ tim mạch và chỉnh hình mà không có thêm lợi ích. Người có bệnh hoặc đang dùng thuốc nên tham khảo ý kiến bác sĩ để cân nhắc xem có nên điều chỉnh nhịp tim tối đa của mình hay không.
