Theo Men's Health, một người đàn ông trưởng thành có thể chất khỏe mạnh nên có thể tự ép trọng lượng cơ thể của mình lên băng ghế dự bị một lần; theo nguyên tắc chung, các bài kiểm tra thể lực của thanh niên không bao gồm các bài tập nâng tạ.
Trường Cao đẳng Y học Thể thao Hoa Kỳ khuyến khích trẻ em và thanh thiếu niên tham gia vào việc rèn luyện sức mạnh. Tuy nhiên, nó cảnh báo rằng tập luyện sức mạnh cho những nhóm tuổi này không phải là nâng khối lượng tạ tối đa hoặc cố gắng xây dựng cơ bắp lớn. Thay vào đó, nó nên là một phần của một chương trình đào tạo thể dục hoàn chỉnh nhằm giúp hệ cơ xương phát triển. Nên tránh tập luyện sức mạnh với mức tạ nặng để giảm nguy cơ chấn thương cho các đĩa tăng trưởng.
