Lựa chọn thực phẩm cho chế độ ăn kiêng 900 calo bao gồm trái cây, ức gà bỏ da, rau, cá ngừ và sữa chua. Nên giữ khẩu phần nhỏ và người ăn kiêng nên uống nhiều nước. Anh ấy cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng.
Ít hơn 1.000 calo mỗi ngày thường chỉ đủ cho một người có khung hình nhỏ và không hoạt động thể chất. Tuy nhiên, kế hoạch ăn kiêng rất ít calo có thể giúp người béo phì giảm cân nhanh chóng và an toàn. Không nên tiếp tục kế hoạch ăn kiêng 900 calo trong một thời gian dài trừ khi bác sĩ đề nghị.
Một chế độ ăn uống cân bằng rất quan trọng ngay cả khi hạn chế calo. Các chương trình ăn kiêng ít calo như Medifast 5 và 1 hoặc Optifast có thể giúp người ăn kiêng nhận được các chất dinh dưỡng chính xác hàng ngày.
Một kế hoạch bữa ăn cho chế độ ăn ít calo thường bao gồm bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và một bữa ăn nhẹ có thể diễn ra giữa hoặc sau các bữa ăn đó. Đồ ăn nhẹ bao gồm một nắm hạnh nhân, 1 cốc trái cây cắt lát hoặc 2 cốc bỏng ngô. Các ý tưởng về bữa ăn bao gồm bột yến mạch với táo xay, trứng bác trên một miếng bánh mì nướng, sinh tố chuối, salad hoặc bánh hamburger.
Giảm lượng calo quá nhiều có thể gây ra các tác dụng phụ, chẳng hạn như mệt mỏi, táo bón, buồn nôn và tiêu chảy. Giảm cân nhanh chóng cũng có thể gây ra sỏi mật.
