Thực phẩm giàu selen chống oxy hóa, chẳng hạn như trứng, cua, gà và gan, có thể giúp ngăn ngừa rụng tóc và làm cho tóc khỏe và dày hơn. Chỉ 8 đến 10 quả hạch Brazil đã có khoảng 800 phần trăm giá trị khuyến nghị hàng ngày của khoáng chất vi lượng này, theo Viện Y tế Quốc gia.
Selen cũng giúp cơ thể xử lý protein, có lợi cho sự chắc khỏe của tóc. Theo Lisa Drayer, một chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký thì tóc chứa khoảng 97% protein, vì vậy thực phẩm có đủ lượng protein có thể giúp tóc khỏe mạnh hơn. Thực phẩm thuộc nhóm này bao gồm hàu, trứng, thịt gia cầm và thịt đỏ, chẳng hạn như thịt bò nạc. Sữa chua Hy Lạp cũng có hàm lượng protein cao.
Beth Warren, tác giả của cuốn “Sống thật Cuộc sống với Thực phẩm. " Giai đoạn này là giai đoạn mà tóc có thể tạm thời ngừng sản xuất, gây ra rụng tóc. Đối với người ăn chay và đặc biệt là ăn chay, đậu lăng là lựa chọn thực phẩm thân thiện với tóc vì chúng là một nguồn protein tuyệt vời. Đậu thận cũng là một lựa chọn tốt.
