Một số thực phẩm giàu progesterone bao gồm các loại rau có lá màu xanh đậm như cải thìa, rau bina hoặc cải xoăn. Những thực phẩm khác có mức progesterone cao là hạnh nhân, các loại hạt, đậu, thịt nạc, trứng, hải sản, chuối, ngũ cốc tăng cường, khoai tây, bí ngô, dưa hấu, hạt bí, sữa, thịt gà và mật mía.
Thực phẩm giàu progesterone giúp cơ thể phụ nữ điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, tăng cường khả năng sinh sản và duy trì thai kỳ trong khoảng thời gian 9 tháng. Cơ thể của một người phụ nữ khỏe mạnh đòi hỏi phải ăn đầy đủ các loại thực phẩm giàu vitamin B6 để sản xuất đủ progesterone. Thực phẩm giàu vitamin B6 bao gồm quả óc chó, thịt gà, gà tây, hải sản, chuối, đậu, rau bina, ngũ cốc tăng cường, đậu nành, gan, cá, sữa đậu nành và khoai tây. Kẽm là một khoáng chất quan trọng khác mà cơ thể cần để sản xuất hormone progesterone. Kẽm hoạt động trên tuyến yên để kích thích giải phóng progesterone. Một số thực phẩm giàu hormone này bao gồm động vật có vỏ, sô cô la đen, mầm lúa mì, bí ngô, dưa hấu, hạt bí, khoai lang, cua và đậu gà.
Việc hấp thụ magiê cũng làm tăng mức progesterone trong cơ thể phụ nữ. Magiê giúp khôi phục sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, do đó tăng sản xuất progesterone. Thực phẩm giàu magiê bao gồm đậu đen, rau bina, cải xoăn, cà rốt, ngô, các loại ngũ cốc tăng cường khác, đậu phụ, cá thu, mùi tây, các loại hạt, đậu bắp, bí ngô, hạt bí và hạt bí.
Thực phẩm giàu vitamin C cũng có hiệu quả trong việc sản xuất progesterone trong cơ thể. Ví dụ về thực phẩm giàu vitamin C bao gồm ớt, trái cây họ cam quýt như cam và táo, đậu Hà Lan, bông cải xanh và các loại rau lá sẫm màu.
