Chọn đĩa của tôi, được xuất bản bởi USDA, khuyến cáo rằng thanh thiếu niên nên uống ba cốc sữa mỗi ngày. Lượng khuyến nghị là như nhau đối với trẻ em trai và trẻ em gái. Thanh thiếu niên được khuyến khích uống sữa không có chất béo hoặc ít chất béo thay vì sữa nguyên chất hoặc sữa 2%.
Choose My Plate cũng gợi ý các sản phẩm sữa khác có thể thay thế cho ba phần sữa hàng ngày. Thay một cốc sữa chua ít béo hoặc sữa đậu nành bổ sung canxi bằng một cốc sữa. Khẩu phần 1/2 ounce pho mát tự nhiên hoặc 2 ounce pho mát chế biến cũng tương đương với khẩu phần các sản phẩm từ sữa.
