Thể dục tim mạch rất quan trọng để xây dựng sức bền, khuyến khích sức khỏe tốt và giữ cân nặng trong tầm kiểm soát. Luyện tập thể dục tim mạch thường xuyên cũng có thể có lợi cho tâm lý.
Thể dục tim mạch đề cập đến một loạt các hoạt động thể dục nhịp điệu bao gồm đi bộ, đạp xe, chạy, trượt băng, bơi lội, v.v. Tất cả các hoạt động này xây dựng sức bền của tim mạch bằng cách cung cấp năng lượng cần thiết cho tim để cung cấp oxy cho toàn bộ cơ thể. Bằng cách thực hiện các bài tập thể dục tim mạch thường xuyên, tim trở nên khỏe hơn, dẫn đến sức khỏe tổng thể được cải thiện và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Hơn nữa, tập thể dục tim mạch giúp ngăn ngừa béo phì, do đó làm giảm nguy cơ phát triển một loạt các bệnh khác. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, thực hiện các bài tập thể dục tim mạch thường xuyên cũng có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư vú và tuyến tiền liệt. Hoạt động tốt cho tim mạch cũng góp phần quan trọng vào sự phát triển của xương và cơ.
Theo quan điểm tâm lý, tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện khả năng tập trung vào các hoạt động hàng ngày của một cá nhân và cải thiện sức khỏe tâm thần và tâm trạng tổng thể. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng hoạt động thể chất thường xuyên có thể làm tăng cơ hội sống lâu hơn bằng cách giảm nguy cơ chết sớm do bệnh tim và một số loại ung thư.
