Hoạt động thể chất rất quan trọng vì nó làm tăng cơ hội sống lâu của một người, cải thiện lòng tự trọng và giảm mức độ trầm cảm, theo trang web ChooseMyPlate.gov của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ. Trang web này được thiết kế để giúp các cá nhân đưa ra những lựa chọn sáng suốt về sức khỏe.
Hoạt động thể chất cũng giúp cải thiện giấc ngủ hàng đêm, tăng cường cơ bắp và xương, đồng thời hỗ trợ đạt được và duy trì cân nặng hợp lý. Tập thể dục cung cấp một số lợi ích sức khỏe khác, chẳng hạn như giảm huyết áp, cải thiện sự cân bằng và tăng mức năng lượng tổng thể, trang web của Seattle và King County Public Health cho biết. Trang web này cũng tuyên bố rằng 30 phút hoạt động thể chất hàng ngày là đủ để nhận ra những lợi ích sức khỏe quan trọng.
