Tụt áp của các ngón chân theo một trong hai hướng khiến một phần lớn bàn chân bị gập lại hoặc uốn cong về phía sau, dẫn đến cứng cơ bàn chân và chuột rút gây đau, theo WebMD. Các trường hợp nghiêm trọng có thể dẫn đến viêm cân gan chân, cảnh báo Sức khỏe hàng ngày.
Có một số yếu tố nguy cơ nhất định khiến một người có nhiều khả năng bị chuột rút ở bàn chân khi uốn cong các ngón chân, WebMD lưu ý. Chúng bao gồm thừa cân, đi giày quá hẹp hoặc đi chân trần trên bề mặt cứng trong thời gian dài. Đi bộ trong thời gian dài trên giày có đế không linh hoạt cũng làm tăng khả năng bị chuột rút.
Everday Health khuyên bạn nên khắc phục chứng chuột rút bằng cách mát-xa chân nhẹ nhàng hoặc ngâm mình trong nước ấm. Một biện pháp khắc phục tại nhà do WebMD gợi ý là tạo một túi chườm ấm bằng cách đổ đầy gạo chưa nấu chín vào một chiếc tất và đặt nó vào lò vi sóng trong vài phút. Sau đó đặt chiếc tất đầy gạo trên sàn và lăn qua lăn lại dọc theo lòng bàn chân để thư giãn các cơ và giảm bớt cơn đau do chuột rút. Uống nhiều nước; tiêu thụ thực phẩm giàu kali, magiê và canxi; và duỗi chân giúp ngăn ngừa chuột rút ở chân.
