Phụ nữ từ 31 đến 50 tuổi thường cần khoảng 1.800 calo mỗi ngày, theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ. Tuy nhiên, nhu cầu calo cá nhân thay đổi tùy theo mức độ hoạt động của một người, vì vậy một phụ nữ hoạt động thể chất nhiều có thể cần nhiều calo hơn mỗi ngày.
Trang web ChooseMyPlate.gov của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ khuyến nghị nên bổ sung 1.800 calo mỗi ngày cho một phụ nữ 42 tuổi, những người thực hiện ít hơn 30 phút hoạt động thể chất vừa phải mỗi ngày. Trong số calo này, không quá 160 calo nên là calo rỗng. Calo rỗng là chất béo rắn và đường bổ sung, có trong các loại thực phẩm như bánh ngọt, bánh quy, nước ngọt, xúc xích, thịt xông khói và bánh pizza.
