Phạm vi nhịp tim trung bình của người lớn trên 18 tuổi, bao gồm cả phụ nữ 63 tuổi, là 60 đến 100 nhịp mỗi phút, theo Cleveland Clinic. Phạm vi này dựa trên nhịp tim lúc nghỉ, vì vậy không thể áp dụng trong thời gian tập thể dục.
Khi một người tập thể dục, cơ thể cần máu giàu oxy hơn. Để đáp ứng nhu cầu tăng lên đó, nhịp tim tăng lên. Trong khi tập thể dục, nhịp tim tối đa của một người 63 tuổi là 157 nhịp mỗi phút, sử dụng công thức 220 trừ tuổi được ghi chú trong tab Nhịp tim tối đa trên trang web Cleveland Clinic. Điều đó có nghĩa là một người 63 tuổi không nên để nhịp tim của mình tăng lên mức cao hơn 157 nhịp mỗi phút khi tập thể dục.
