Thực phẩm lành mạnh tốt cho thai kỳ bao gồm cá hồi, đậu, ngũ cốc nguyên hạt và trứng, theo WebMD. Sữa chua ít béo và quả mọng, bao gồm quả mâm xôi, quả việt quất và quả mâm xôi, cũng tốt cho phụ nữ mang thai .
WebMD cho biết: Cá hồi có chứa axit béo omega-3, giúp nuôi dưỡng não và mắt của em bé, vitamin B và protein cũng như lượng thủy ngân thấp. Ăn 12 ounce cá hồi nướng hoặc nướng mỗi tuần là tốt cho sức khỏe. Đậu trắng, đậu đen, đậu nành, đậu tây và đậu pinto chứa nhiều protein, chất xơ, canxi, sắt và folate. Đậu cũng rất giàu kẽm. Đậu lăng, garbanzo và đậu mắt đen cũng tốt cho thai kỳ. WebMD giải thích: Trứng được nấu chín kỹ sẽ cung cấp protein, khoáng chất và vitamin cho mẹ và con. Thêm quả mọng, giàu chất xơ, folate, kali và vitamin C, vào ngũ cốc hoặc bánh kếp là một ý tưởng tuyệt vời cho các bà mẹ tương lai. Bánh mì nguyên cám, mì ống làm từ lúa mì nguyên cám, bột yến mạch, gạo lứt và các loại ngũ cốc nguyên hạt khác là những nguồn cung cấp chất sắt, axit folic và chất xơ dồi dào. Phụ nữ mang thai có thể ăn sữa chua trơn, ít béo với ngũ cốc nguyên hạt hoặc trái cây. Theo WebMD, axit folic giúp ngăn ngừa sự phát triển của dị tật bẩm sinh ống thần kinh, trong khi sắt giúp vận chuyển oxy trong máu. Canxi và protein giúp phát triển xương và mô của em bé.Bài viết tương tự
Các bài viết thú vị khác
