Phụ nữ mãn kinh nên tránh thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm cay, thịt mỡ và caffeine, theo Everyday Health. Cắt giảm lượng rượu có thể làm giảm các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh, bao gồm cả bốc hỏa, đầy hơi, thay đổi tâm trạng và mệt mỏi.
Thức ăn nhanh có thể khiến phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh dễ mắc các bệnh tim mạch và tăng cân, làm trầm trọng thêm các triệu chứng mãn kinh, Everyday Health giải thích. Thực phẩm đã qua chế biến, chẳng hạn như bánh quy và khoai tây chiên, có chứa thêm đường hoặc natri, có thể gây đầy hơi hoặc giữ nước. Ăn bánh quy giòn làm từ ngũ cốc nguyên hạt với bơ đậu phộng hoặc pho mát sợi có thể làm giảm cảm giác thèm ăn thực phẩm chế biến sẵn. Thay jalapeño hoặc salsa nóng bằng húng quế, thìa là hoặc nghệ có thể làm giảm các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh.
Trong thời kỳ mãn kinh, phụ nữ nên uống trà gừng hoặc trà bạc hà thay vì dùng caffeine, Everyday Health nói. Uống quá nhiều rượu có thể gây bốc hỏa và có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư và tim mạch. Thay rượu bằng rượu vang trắng có thể làm giảm các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh.
Các loại thịt béo, chẳng hạn như thịt xông khói và thịt ức, khiến mức serotonin giảm, dẫn đến tức giận và các triệu chứng khác liên quan đến mãn kinh, theo Everyday Health. Phụ nữ không có kinh nguyệt có thể ăn thịt bò nạc, thịt gà hoặc gà tây thay vì thịt mỡ để giảm nguy cơ mãn kinh.
