Có nhiều cách để giảm cân và vô số lời khuyên về những cách tốt nhất để thực hiện. Một nguồn tốt cho các khuyến nghị giảm cân được cá nhân hóa là một bác sĩ cá nhân, nhưng cũng có một số ý kiến rất hữu ích từ nhiều nguồn khác nhau trên tạp chí và trực tuyến, chẳng hạn như từ WebMD và Tạp chí Phòng ngừa.
Một trong những khuyến nghị hàng đầu từ chuyên gia dinh dưỡng David Grotto, theo ghi nhận của WebMD, là thêm một loạt các loại thực phẩm lành mạnh vào chế độ ăn uống hàng ngày thay vì tập trung vào các loại thực phẩm đang bị loại bỏ. Chuyên gia dinh dưỡng lưu ý rằng việc theo dõi lượng calo tổng thể là quan trọng, nhưng mọi người sẽ dễ dàng tập trung vào thực phẩm lành mạnh mà họ thích và có thể ăn hơn là những gì họ đang thiếu. WebMD cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập thể dục, nhưng ông Grotto khuyến cáo không nên gọi bài tập là một bài tập thể dục. Anh ấy lý giải rằng mọi người thường tìm cách tránh tập thể dục, nhưng họ có nhiều khả năng sẽ tiếp tục tập luyện nếu họ coi đó là hoạt động mà họ yêu thích thay vì tập thể dục.
Tạp chí Prevention khuyến cáo rằng thực hiện chế độ ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày giàu protein sẽ cực kỳ hữu ích cho việc giảm cân. Thực hành này giúp ngăn chặn cơn đói và ngăn chặn việc ăn quá nhiều.
