Nâng cao chân cao hơn tim, giảm tiêu thụ muối, sử dụng tất hỗ trợ và tập thể dục chân là một số biện pháp tự nhiên tại nhà có thể làm giảm sưng mắt cá chân, theo Healthline. Nó cũng giúp bắt đầu lối sống năng động, giữ trọng lượng cơ thể khỏe mạnh và mặc quần áo thoải mái, vừa với vùng đùi.
Khi nằm xuống, cách tốt để nâng cao chân là đặt gối bên dưới chân để có tư thế nghỉ ngơi thoải mái, Healthline gợi ý. Khi di chuyển bằng đường hàng không, thỉnh thoảng hãy đứng lên và co duỗi chân. Một điều quan trọng nữa là bạn nên tránh sử dụng quần tất để tránh bị sưng mắt cá chân.
Để giảm sưng do chấn thương bàn chân hoặc mắt cá chân, hãy để bàn chân bị ảnh hưởng nghỉ ngơi và chườm đá, theo khuyến nghị của WebMD. Bạn cũng nên dùng băng ép để quấn mắt cá chân bị thương và gác chân lên ghế. Bong gân mắt cá chân là một chấn thương mắt cá chân phổ biến gây sưng tấy và nó là kết quả của chấn thương làm giãn các dây chằng ở mắt cá chân vượt quá khả năng của chúng.
WebMD lưu ý rằng mắt cá chân bị sưng và đau mà không giải quyết được bằng các biện pháp khắc phục tại nhà có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như biến chứng khi mang thai, phù bạch huyết, suy tĩnh mạch hoặc nhiễm trùng. Các nguyên nhân khác có thể gây sưng mắt cá chân cần điều trị y tế bao gồm cục máu đông hoặc bệnh tim, gan hoặc thận.
