Tăng lượng chất xơ bằng cách tiêu thụ các loại thực phẩm và chất bổ sung giàu chất xơ như Metamucil là một cách an toàn và hiệu quả để giảm huyết áp cao. Một phân tích năm 2005 về 25 nghiên cứu y tế đã liên kết chặt chẽ chế độ ăn nhiều chất xơ với Các chỉ số thấp hơn cho cả huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương, theo báo cáo của WebMD.
Metamucil là một chất bổ sung chất xơ psyllium thường được khuyên dùng để giảm táo bón và giảm cholesterol, theo Everyday Health. Ngoài việc cải thiện huyết áp, chế độ ăn giàu chất xơ rất hữu ích cho việc duy trì cân nặng và điều chỉnh lượng đường trong máu, và cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Theo Mayo Clinic, tăng dần chất xơ trong vài tuần có thể giúp hệ tiêu hóa điều chỉnh, giảm khả năng mắc các tác dụng phụ như đau khí.
