Cá có nhiều axit béo omega-3 là cá nước lạnh, béo như cá hồi, cá ngừ, cá tuyết đen, cá ngói, cá bơn, cá kiếm, cá thu, cá cơm, cá mòi, cá hồi và cá trích. Axit béo omega-3 là chất béo không bão hòa đa có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh khác.
Nhiều loại cá hồi và cá hồi sống ở cả đại dương và nước ngọt. Chúng được sinh ra trong các dòng nước ngọt mà cha mẹ chúng sinh ra và trở về đại dương sau khi chúng đã đạt đến một kích thước nhất định. Sau đó chúng quay trở lại suối để đẻ trứng. Hầu hết các loại cá hồi chết sau khi chúng sinh sản.
Cá trích Đại Tây Dương luôn được tìm thấy ở đại dương và tụ tập thành từng đàn khổng lồ. Cá trích là một loài cá nhỏ, màu bạc, lưng xanh lục hoặc xanh lam. Mặc dù ăn động vật phù du, là những động vật nhỏ bé trôi theo dòng hải lưu, nhưng cá trích lại là thức ăn cho nhiều loài săn mồi bao gồm hải cẩu, cá voi, cá lớn hơn và con người.
Cá ngừ vây xanh là một loài cá đặc biệt, phần lớn là do nó máu nóng. Nó cũng là một trong những loài cá nhanh nhất và lớn nhất đại dương và có thể đạt trọng lượng lên tới 1.000 pound. Để tăng tốc độ, vây lưng và vây ngực rút vào các khe trên cơ thể cá để giảm lực cản.
