Liều Biotin hàng ngày là gì?

Việc hấp thụ đầy đủ biotin tùy thuộc vào độ tuổi của người dùng chất bổ sung và dao động từ 5 đến 35 microgam mỗi ngày, theo báo cáo của WebMD. Tuy nhiên, nhu cầu bổ sung chất dinh dưỡng này là không phổ biến vì hiếm khi bị thiếu hụt biotin, Mayo Clinic cho biết.

Theo WebMD, Biotin, còn được gọi là vitamin H, rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của đường tiêu hóa, da, dây thần kinh, tế bào và sự trao đổi chất. Lượng hàng ngày được khuyến nghị là 10 đến 20 microgam từ trẻ sơ sinh đến ba tuổi, 25 microgam đối với trẻ em từ bốn đến sáu tuổi, 30 microgam đối với độ tuổi từ 7 đến 10 và từ 30 đến 100 microgam đối với thanh thiếu niên và người lớn, theo báo cáo của Mayo Clinic.