Các động tác chỉnh hình tùy chỉnh, các động tác kéo căng hoặc các bài tập cụ thể và tăng dần hoạt động thể chất có thể giúp ngăn ngừa viêm gân bàn chân, trong khi tập thể dục có thể củng cố chúng. Khi bắt đầu một chương trình tập luyện mới, tốt nhất là không nên tập quá sức, vì hoạt động thể chất tăng mạnh có thể gây viêm gân.
Theo Hiệp hội Y khoa Nhi khoa Hoa Kỳ, viêm gân xảy ra khi gân bị viêm do chấn thương hoặc hoạt động quá mức. Kéo căng không đúng cách cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển viêm gân hoặc làm trầm trọng thêm các trường hợp hiện có. Những người có bàn chân bẹt, gân guốc tự nhiên hoặc bị viêm khớp phải đối mặt với nguy cơ bị viêm gân bàn chân. Viêm gân gót, viêm gân chày sau và viêm gân bánh chè là những loại viêm gân ảnh hưởng đến bàn chân và mắt cá chân. Nghỉ ngơi và chườm lạnh bàn chân bị ảnh hưởng trong khoảng thời gian 15 phút, bốn lần mỗi ngày thường có hiệu quả để kiểm soát cơn đau do viêm gân. Theo Hiệp hội Y khoa Nhi khoa Hoa Kỳ, bệnh nhân nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa chân khi chườm đá và nghỉ ngơi không hiệu quả để điều trị viêm gân. Các trường hợp viêm gân kéo dài hơn một tuần cũng đủ tiêu chuẩn. Nếu không được điều trị, các trường hợp viêm gân do chấn thương có thể phát triển thành tình trạng mãn tính. Ngoài việc khám sức khỏe, bác sĩ chuyên khoa có thể yêu cầu chụp chiếu hình ảnh để giảm gãy xương hoặc rách gân. Thuốc uống, miếng dán giày và miếng dán được kê đơn để chữa trị bệnh viêm gân bàn chân, có thể mất hai tuần trở lên để chữa lành.Làm thế nào để bạn tránh bị viêm gân bàn chân?
Hiệp hội Y khoa Podiatric Hoa Kỳ cho biết:
