Khi bị thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, có những bài tập có thể làm trầm trọng thêm chấn thương này. Spine-Health cho biết những người bị ảnh hưởng nên tránh mọi động tác nâng vật nặng, các bài tập trên cao đòi hỏi phải mở rộng hoặc xoay cổ, và bất kỳ hoạt động nào gây rung hoặc nén nhanh cột sống, báo cáo Spine-Health.
Theo báo Spine-Health, phải hạn chế các hoạt động khi đĩa đệm ở cột sống cổ bị thoát vị để rễ thần kinh không bị kích thích thêm. Không khuyến khích nâng vật nặng trên 50 pound do tác động nén lên cột sống và nguy cơ chấn thương thêm do căng thẳng. Các hoạt động đòi hỏi phải mở rộng hoặc xoay cổ liên tục có thể gây kích thích dây thần kinh hơn nữa do áp lực tăng lên. Các hoạt động bị cấm khác, chẳng hạn như chèo thuyền hoặc chạy bộ, liên quan đến việc nén hoặc rung cột sống nhanh chóng, điều này cũng làm trầm trọng thêm tình trạng thoát vị ở cột sống. Cũng nên tránh các tư thế yoga liên quan đến cúi đầu, phòng ngừa cho biết thêm.Mặc dù điều này hạn chế các hoạt động có thể có đối với những người bị thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, nhưng vẫn có nhiều lựa chọn để tập thể dục. Các hoạt động ít tác động như đi bộ hoặc đi xe đạp được khuyến nghị bởi Phòng chống. Yoga và Pilates là những lựa chọn thay thế có thể chấp nhận được cho cử tạ cường độ cao, miễn là chúng không liên quan đến tư thế cúi đầu.
