Vì độ dài của chu kỳ kinh nguyệt khác nhau ở mỗi phụ nữ, điều quan trọng là phải biết độ dài cá nhân để tính toán kỳ kinh tiếp theo, có thể xác định chắc chắn bằng cách đếm và ghi lại số ngày trong một vài ngày liên tiếp. chu kỳ kinh nguyệt trước khi lấy trung bình để xác định kỳ kinh tiếp theo. Độ dài trung bình của chu kỳ kinh nguyệt là 28 ngày.
- Bắt đầu ghi lại các kỳ kinh Ghi ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt vào lịch. Đây là ngày đầu tiên xảy ra hiện tượng ra máu. Sử dụng máy tính độ dài chu kỳ trực tuyến để ghi lại dữ liệu nhằm giúp dễ dàng tiếp cận hơn.
- Đếm số ngày giữa kỳ kinh đầu tiên và kỳ kinh tiếp theo Khi bắt đầu ra máu tiếp theo, hãy đếm số ngày kể từ ngày đầu tiên của thời kỳ đầu tiên đến một ngày trước khi thời kỳ thứ hai bắt đầu. Ví dụ: nếu kỳ kinh đầu tiên bắt đầu vào ngày 1 tháng 5 và kỳ kinh thứ hai vào ngày 30 tháng 5, chu kỳ kinh nguyệt sẽ dài 29 ngày.
- Ghi lại các con số cho vài kỳ kinh tiếp theo Lặp lại các bước trên trong ít nhất thêm ba chu kỳ kinh nguyệt liên tiếp và ghi lại số ngày cho mỗi tháng.
- Tính độ dài trung bình của chu kỳ kinh nguyệt Cộng các số được ghi lại cho mỗi tháng và chia chúng cho số tháng được tính. Kết quả xác định độ dài trung bình của chu kỳ kinh nguyệt. Điều này có thể giúp xác định ngày bắt đầu của kỳ kinh tiếp theo chính xác hơn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng các yếu tố như căng thẳng, chế độ ăn uống và các vấn đề sức khỏe có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt.
