Cách tốt nhất để tăng sức chịu đựng thông qua các bài tập thở là tăng cường cơ hoành vì cơ này thực hiện 80% công việc khi bạn hít thở, theo Active. Nghiên cứu ủng hộ rằng những người chạy marathon bị yếu nhất cơ chân cũng phải thở căng nhất.
Các bài tập thở có thể điều chỉnh cơ hoành, ngăn cách ngực với bụng, cơ liên sườn giữa các xương sườn và sự linh hoạt của khung xương sườn, báo Daily Mail đưa tin. Hơi thở đúng bắt đầu từ bụng.
Thở bằng cơ hoành, trái ngược với thở bằng ngực nông, là thở từ bụng, trạng thái là Hoạt động. Thở bằng bụng hoặc bụng sẽ cung cấp oxy cho các cơ một cách thích hợp. Ace cho biết: Hệ hô hấp khỏe hơn đòi hỏi ít năng lượng hơn, đồng nghĩa với việc nhiều năng lượng hơn có thể đến các cơ vận động.
Tập yoga có thể là một cách tuyệt vời để hít thở tốt hơn và đầy đủ hơn. GaiamTV tuyên bố rằng hơi thở hoạt động trung tâm trong yoga có thể nâng cao nhận thức về hơi thở, dung tích phổi và tuần hoàn. Tăng khả năng ưa khí thông qua các tư thế yoga và bài tập thở là một cách hiệu quả để cung cấp máu giàu oxy cho cơ bắp, sau đó sẽ được chuyển hóa thành năng lượng. Một số tư thế yoga giúp tăng cường nhịp thở và do đó tăng sức chịu đựng bao gồm: Tư thế chó úp mặt xuống, tư thế anh hùng hoặc tư thế anh hùng ngả lưng, tư thế chiến binh I và tư thế nửa người.
