Làm thế nào để bạn sử dụng giấm táo để giảm cân?

Bôi giấm táo có thể giúp giảm cân nếu bạn uống một lượng nhỏ trước bữa ăn. Pha loãng giấm trong nước và uống trước khi ăn.

1. Chọn loại giấm phù hợp

   Hầu hết mọi loại giấm đều có tác dụng giảm cân, nhưng giấm táo có thể có thêm lợi ích cho sức khỏe. Nếu bạn không thích mùi vị, hãy thử một hỗn hợp khác hoặc thay vào đó chuyển sang giấm trắng hoặc rượu vang.

2. Pha loãng giấm

   Hòa giấm với nước để làm loãng độ đậm đặc. Bạn nên sử dụng một cốc nước mỗi muỗng canh giấm. Pha loãng thêm để giảm vị chua. Không thêm nhiều hơn lượng giấm được khuyến nghị cho mỗi khẩu phần. Làm như vậy có thể làm bỏng cổ họng của bạn.

3. Sử dụng đúng lượng

   Uống một phần giấm trước bữa ăn đã cho thấy hiệu quả giảm cân. Thêm nhiều khẩu phần giữa các bữa ăn đã không được chứng minh là có tác dụng nâng cao kết quả.

4. Hãy thực tế

   Mặc dù các nghiên cứu cho thấy giấm táo có thể giúp tăng tốc độ giảm cân, nhưng đây không phải là cách khắc phục nhanh chóng. Bạn có thể không thấy lợi ích trong vài tháng.

5. Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh

   Cân nặng có thể giảm nhanh hơn nếu bạn kết hợp việc sử dụng giấm táo với một kế hoạch ăn uống lành mạnh. Ăn nhiều trái cây và rau quả, chất béo lành mạnh và protein chất lượng.

6. Tập thể dục hàng ngày

   Thêm tập thể dục vào thói quen của bạn có thể tăng tốc độ giảm cân. Thực hiện kết hợp các bài tập rèn luyện sức mạnh và tim mạch để có kết quả tốt nhất.