Để chìm vào giấc ngủ vào đêm Giáng sinh, tốt nhất bạn nên duy trì bầu không khí thoải mái vào buổi tối. Đọc sách hoặc đơn giản là tận hưởng sự yên tĩnh có thể giúp bạn dễ ngủ hơn.
Những người cố gắng đi vào giấc ngủ nên giữ phòng càng tối càng tốt. Nếu không thể che hoặc tắt nguồn sáng, mặt nạ ngủ sẽ có hiệu quả.
Những điều cần thử
- Tiếng ồn nhẹ nhàng có thể giúp bạn ngủ ngon. Một số tùy chọn phổ biến bao gồm nhạc phim thiên nhiên. Các lựa chọn tốt khác là nhạc cổ điển và tiếng ồn trắng từ quạt.
- Chuẩn bị cơ thể cho giấc ngủ là điều cần thiết. Điều này được thực hiện thông qua việc uốn dẻo các cơ riêng lẻ và thư giãn chúng.
- Giữ nhiệt độ phòng ở mức 65 độ C có thể giúp mọi người không chỉ đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn mà còn ngủ ngon hơn suốt đêm.
- Vì một số loại thực phẩm gây tỉnh táo, mọi người nên tránh uống hoặc ăn một lượng lớn caffeine hoặc đường trước khi đi ngủ.
