Theo PsychCentral, có một số cách để cải thiện chất lượng cuộc sống và cảm giác hạnh phúc của bạn. Chúng bao gồm đi ngủ sớm hơn, tham gia hoạt động thể chất, đặt mục tiêu, biết ơn và tập trung vào điều tích cực.
-
Đi ngủ sớm hơn
Đi ngủ sớm hơn và ngủ đủ giấc. Có được giấc ngủ chất lượng cho phép bạn hoạt động vào ngày mai với đầu óc tỉnh táo. Bỏ bê giấc ngủ khiến bạn mất tập trung, hay quên, cáu kỉnh và không thể giải quyết vấn đề.
-
Tham gia hoạt động thể chất
Tìm và tham gia thường xuyên vào một hoạt động thể chất thú vị. Tập thể dục là một thành phần quan trọng của cả sức khỏe tinh thần và thể chất. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tự mình có động lực, hãy tìm một đối tác tập luyện để vượt qua thời gian.
-
Đặt mục tiêu
Đặt mục tiêu thiết thực để giúp bạn đạt được thành tích của mình. Nếu mục tiêu quá viển vông, nó có thể gây tổn hại đến lòng tự trọng. Nếu cần, hãy chia nhỏ các mục tiêu lớn hơn thành các mục tiêu nhỏ hơn.
-
Hãy biết ơn
Tập trung vào những gì bạn có và biết ơn những điều đó. Tập trung vào những gì bạn thiếu sẽ khuyến khích sự tiêu cực. Hãy dành thời gian để bày tỏ lòng biết ơn đó với những người xung quanh bạn.
-
Tập trung vào điều tích cực
Tìm kiếm điều tích cực trong mọi tình huống, đặc biệt là những tình huống có vẻ tiêu cực. Tìm những bài học hữu ích hoặc có lợi trong thời gian dùng thử. Điều này giúp bạn giữ được thái độ tích cực bất chấp hoàn cảnh.
