Tia nắng mặt trời sáng nhất và mạnh nhất trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, vì vậy thời gian tốt nhất để ra ngoài và tắm nắng là giữa những giờ này. Tìm kiếm trên Internet để biết chỉ số UV mỗi ngày là một cách tốt để xác định cường độ của mặt trời và trang web EPA của Hoa Kỳ là một nơi tốt để tìm thông tin này.
Vì các tia nắng mặt trời có thể gây hại cho da, nên cách tốt nhất và lành mạnh nhất để có được vẻ ngoài rám nắng là chỉ dành một ít thời gian dưới ánh nắng mặt trời mỗi ngày. Tắm nắng 15 đến 20 phút mỗi ngày cũng có thể mang lại những lợi ích tích cực cho sức khỏe vì mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D. tự nhiên.
Sử dụng máy thuộc da cơ bản là một cách tuyệt vời để bắt đầu quá trình thuộc da và có nhiều thương hiệu có sẵn, bao gồm Banana Boat, Avon và Coppertone. Dưỡng ẩm da trực tiếp sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng là chìa khóa để duy trì làn da rám nắng, ngăn ngừa bong tróc và các kích ứng da khác.
Bị cháy nắng có thể làm tổn thương và gây tổn thương da do sự thay đổi của sắc tố melanin trên da. Vì vậy, điều quan trọng là phải kiểm tra da cẩn thận xem có dấu vết đáng ngờ nào sau mỗi lần rám nắng hay không.
