Trong quá trình tập thể dục nhịp điệu, một nỗ lực lâu dài được duy trì vì cơ thể cung cấp oxy đến các cơ để sử dụng làm nhiên liệu. Gibson so sánh các bài tập aerobic và kỵ khí bằng cách sử dụng các ví dụ về chạy marathon với chạy nước rút. Chạy marathon là một nỗ lực bền bỉ đòi hỏi hô hấp hiếu khí, nơi oxy được phân phối đến các cơ trong thời gian tập luyện kéo dài. Tuy nhiên, việc chạy nước rút đòi hỏi một khoảng thời gian ngắn, mạnh khi cơ thể không thể cung cấp oxy một cách nhanh chóng. Thay vào đó, các cơ sử dụng glycogen dự trữ để cung cấp năng lượng cho các hoạt động bùng nổ nhanh chóng. Gibson giải thích rằng các bài tập kỵ khí giúp xây dựng khối lượng cơ nạc, tăng sức bền và rèn luyện cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn.
Hoạt động thể chất nào là ngắn và bùng nổ, và phụ thuộc hoàn toàn vào năng lượng được tích trữ trong cơ chứ không phụ thuộc vào lượng ôxy?
Theo Barbara Gibson của Fitness 19. Tập thể dục kỵ khí bao gồm các đợt bùng nổ ngắn, cường độ cao đốt cháy glycogen dự trữ làm nhiên liệu, Barbara Gibson của Fitness 19. Trong quá trình tập thể dục kỵ khí, không có oxy và axit lactic hình thành trong các mô. Khi tất cả glycogen đã được sử dụng hết và nồng độ axit lactic lên đến đỉnh điểm, cảm giác khó chịu và mệt mỏi sẽ xuất hiện.
