Những người bị run tay do rối loạn lo âu thường được hưởng lợi từ thuốc và liệu pháp, báo cáo của MedicineNet. Để giảm bớt tình trạng run tay trong thời gian ngắn, các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu có thể giúp người bệnh bình tĩnh lại.
Mọi người đều lo lắng và căng thẳng trong một số tình huống, nhưng rối loạn lo âu được đặc trưng bởi sự lo lắng quá mức trong các tình huống bình thường một cách thường xuyên, MedicineNet lưu ý. Đây có thể là rối loạn của riêng nó, được gọi là rối loạn lo âu tổng quát. Nó cũng có thể liên quan đến các bệnh tâm thần khác, bao gồm cả trầm cảm và rối loạn ám ảnh cưỡng chế.
Trong khi bệnh nhân đang chờ điều trị có kết quả, thay đổi lối sống và các kỹ thuật tự làm dịu có thể giúp kiểm soát các triệu chứng, bao gồm run và run, Psych Central báo cáo. Tập thể dục thường xuyên rất quan trọng vì nó làm giảm căng thẳng và giải phóng endorphin, giúp giảm lo lắng. Thiền, yoga và viết nhật ký cũng rất hữu ích để giảm thiểu những suy nghĩ lo lắng. Sử dụng các kỹ thuật hành vi nhận thức để đặt câu hỏi về trọng tâm của sự lo lắng cũng có thể hữu ích, vì nhiều cơn hoảng sợ tập trung vào các tình huống phi thực tế.
Nhờ người khác giúp đỡ cũng có thể khiến người đó cảm thấy dễ chịu hơn và ngừng run, Hiệp hội Lo lắng và Trầm cảm Hoa Kỳ lưu ý. Đôi khi, tham gia vào một tràng cười sảng khoái giúp chống lại các triệu chứng của lo lắng. Nói chuyện với một người bạn hỗ trợ hoặc thành viên gia đình cũng có thể giúp mọi người bình tĩnh lại. Các nhà trị liệu hoặc cố vấn cũng giúp mọi người phát triển các chiến lược đối phó được cá nhân hóa.
