Creatine sẽ tồn tại trong hệ thống của bạn từ 2 đến 3 tuần sau khi bạn ngừng dùng. Creatine là một axit hữu cơ được tạo thành từ các axit amin giúp vận chuyển thêm năng lượng cho các tế bào của cơ thể.
Creatine có thể được dùng ở dạng bột hoặc thuốc viên và đã được chứng minh là có thể giúp các vận động viên tập luyện cường độ cao. Vì nó cung cấp nhiều năng lượng hơn cho cơ thể, nó làm tăng thời gian tập luyện và kết quả là xây dựng khối lượng cơ nhanh hơn.
Creatine được tạo ra từ ba axit amin, arginine, glycine và methionate. Chúng được tìm thấy tự nhiên trong cơ thể cũng như trong một số loại thực phẩm. Thịt cừu, thịt bê, gà, gà tây và thú rừng là những nguồn tốt cho những ai không muốn bổ sung, theo Naturalnews.com.
