Nghỉ ngơi, chườm đá và nâng cao là những phương pháp điều trị khuỷu tay quần vợt tại nhà tốt nhất. Dùng thuốc giảm đau không kê đơn và tham gia các bài tập kéo giãn nhẹ cũng có thể hữu ích.
Ngay khi bắt đầu bị đau khuỷu tay quần vợt, tốt nhất bạn nên tránh bất kỳ hoạt động nào có thể gây ra cơn đau cũng như bất kỳ hoạt động nào làm tăng cơn đau. Chườm túi đá vào khu vực bị ảnh hưởng trong 10 hoặc 15 phút mỗi lần vài lần trong ngày giúp giảm đau. Một số người cũng thấy rằng việc chườm nóng lên vùng bị đau là rất hữu ích. Nâng cao khu vực này giúp giảm sưng tấy.
Thuốc giảm đau uống không kê đơn, chẳng hạn như acetaminophen, giúp giảm bớt khó chịu, trong khi thuốc chống viêm không steroid, chẳng hạn như ibuprofen và naproxen, điều trị viêm cũng như đau. Một số NSAID có dạng kem để bôi ngoài da giúp làm dịu cơn đau.
Để ngăn chặn sự cứng của các gân và cơ bị ảnh hưởng, tốt nhất là kéo giãn chúng nhẹ nhàng, nhưng nếu cơn đau xảy ra, cá nhân nên ngừng các bài tập. Khi cơn đau ở khuỷu tay quần vợt giảm dần trong vài ngày hoặc vài tuần, tham gia vào các bài tập tăng cường và kéo căng sẽ cho phép các cơ bị ảnh hưởng lấy lại sức mạnh và sự linh hoạt của chúng. Điều quan trọng là phải tìm hiểu cách thực hiện đúng hoạt động dẫn đến khuỷu tay quần vợt để giảm khả năng tái phát của tình trạng này.
