Các hoạt động thể dục liên quan đến kỹ năng được thiết kế để cải thiện cả thể lực và hiệu suất, đặc biệt là các yếu tố như tốc độ, thời gian phản ứng, phối hợp, sức mạnh, thăng bằng và sự nhanh nhẹn, theo báo cáo của BBC. Tại công chúng các trường học, học sinh tiểu học được tiếp xúc với các bài tập thể dục liên quan đến kỹ năng và các hoạt động tương đối dễ thực hiện. Một số hoạt động thể dục đơn giản liên quan đến kỹ năng bao gồm nhảy dây và nhảy bên để cải thiện sự nhanh nhẹn, chạy nước rút ngắn để cải thiện tốc độ, nhảy lùi để cải thiện thăng bằng, nhảy xa để cải thiện sức mạnh và bắt đồng xu để cải thiện thời gian phản ứng.
Tham gia vào các hoạt động và bài tập thể dục liên quan đến kỹ năng đã được biết là giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và khả năng thể chất của một người. Các hoạt động thể dục liên quan đến kỹ năng giúp rèn luyện và phát triển các kỹ năng vận động thô, đồng thời là nền tảng cho các hoạt động phức tạp hơn.
Sự nhanh nhẹn đề cập đến khả năng thay đổi vị trí của cơ thể trong khi cân bằng đề cập đến khả năng của cá nhân trong việc giữ lại trọng tâm của họ để hỗ trợ. Phối hợp chỉ khả năng sử dụng hai hoặc nhiều bộ phận cơ thể cùng lúc với khả năng điều khiển và kỹ năng trong khi sức mạnh là khả năng sử dụng sức mạnh ở một số tốc độ nhất định. Thời gian phản ứng đề cập đến khả năng phản ứng của cá nhân khi có kích thích và tốc độ đề cập đến tốc độ thực hiện hoạt động hoặc chuyển động.
