Các triệu chứng của thoát vị gián đoạn, bao gồm chứng khó tiêu và ợ chua, có thể được kiểm soát thông qua thay đổi lối sống như tránh một số loại thực phẩm và hoạt động, theo WebMD. Những người thừa cân bị các triệu chứng trào ngược axit do thoát vị gián đoạn có thể được hưởng lợi từ việc giảm cân, bao gồm một chế độ ăn uống lành mạnh.
Chế độ ăn uống là yếu tố chính trong việc kiểm soát các triệu chứng của thoát vị gián đoạn và tránh các loại trái cây họ cam quýt, đồ chiên, sô cô la, đồ uống có ga và thực phẩm nhiều gia vị có thể giúp kiểm soát hoặc giảm bớt chứng ợ nóng, WebMD nói. Một kế hoạch ăn uống lành mạnh nhấn mạnh đến thịt nạc, các sản phẩm từ sữa ít béo, ngũ cốc nguyên hạt, rau và trái cây. Các loại thực phẩm như chuối, bông cải xanh, gạo, bánh quy và cá có hàm lượng axit thấp nên ít có nguy cơ mắc bệnh.
Theo New York Times, loại bài tập phù hợp rất quan trọng và việc tập thể dục mạnh có thể làm cho các triệu chứng ợ chua trở nên tồi tệ hơn. Tham gia vào các hình thức tập thể dục ít kích động hơn như sử dụng xe đạp cố định sẽ tốt hơn các chuyển động như chạy và nhảy. Thực hiện các biện pháp phòng ngừa phù hợp và tuân theo lịch trình vài buổi tập luyện vừa phải mỗi tuần sẽ giúp giảm nguy cơ mắc chứng ợ nóng. Vị trí của cơ thể cũng đóng một vai trò quan trọng và các bài tập đòi hỏi tư thế nằm sấp, bao gồm ép ghế và gập chân, sẽ làm tăng nguy cơ trào ngược axit.
Tránh các bài tập bụng và không mặc bất cứ thứ gì hạn chế quanh eo cũng được khuyến khích, theo Healthline. Cá nhân không nên nâng vật nặng một mình và tránh cúi hoặc nằm xuống sau bữa ăn.
