Bí mật về calo nói rằng 1 pound chất béo tương đương với 3.500 calo. Do đó, để giảm 1 pound mỡ cơ thể, bạn phải đốt cháy hơn 3.500 calo so với lượng bạn tiêu thụ.
Theo Good Housekeeping, mọi thứ một người làm, bao gồm mỉm cười và chớp mắt, đều sử dụng calo. Việc xác định lượng calo đốt cháy của bất kỳ người nào dựa trên nhiều yếu tố, chẳng hạn như cân nặng, chiều cao, mức độ hoạt động và thậm chí cả sự trao đổi chất. Bằng cách tăng cường hoạt động và cắt giảm lượng calo, một người đốt cháy nhiều hơn 500 calo mỗi ngày so với những gì anh ta ăn có thể giảm trung bình 1 pound mỗi tuần.
