Thực phẩm chứa nhiều vitamin A, C và E rất tốt cho việc cải thiện thị lực và sức khỏe của mắt, theo Kế hoạch Dịch vụ Thị lực. Những thực phẩm này bao gồm cà rốt, ớt chuông và rau bina.
Theo Kế hoạch Dịch vụ Tầm nhìn, các loại rau tốt cho sức khỏe nói chung rất tốt cho sức khỏe của mắt. Các loại rau có lá màu xanh đậm là một lựa chọn tốt. Quả việt quất có chứa chất chống oxy hóa và khoáng chất giúp bảo vệ mắt khỏi bị hư hại và thoái hóa. Ngoài ra, chúng có thể giúp ngăn mắt phát triển bệnh đục thủy tinh thể, cuối cùng ảnh hưởng đến hơn một nửa số người Mỹ. Trái cây họ cam quýt, chẳng hạn như cam, cũng rất tốt cho sức khỏe của mắt.
Theo báo cáo của WebMD, axit béo omega-3 rất tốt cho mắt. Chúng được tìm thấy trong các loại cá có dầu, bao gồm cá hồi và cá ngừ. Gà tây chứa một lượng đáng kể kẽm và niacin, cả hai đều giúp thúc đẩy thị lực khỏe mạnh, Vision Service Plan lưu ý. Trứng là một nguồn dinh dưỡng tốt khác giúp bảo vệ mắt.Quả hạch và hạt cũng có thể là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp tăng thị lực, theo Vision Service Plan. Hạt Chia có axit béo omega-3, cũng như hàm lượng canxi và chất chống oxy hóa cao. Hạt hướng dương là một nguồn cung cấp vitamin E dồi dào và là một món ăn nhẹ lành mạnh. Ngũ cốc nguyên hạt chứa kẽm và các chất dinh dưỡng khác có lợi cho mắt.
