Theo Mayo Clinic, tập thể dục giúp mọi người kiểm soát cân nặng của mình, do đó, không tập thể dục sẽ khiến mọi người dễ tăng cân hơn. Một tác động khác của việc không tập thể dục là khả năng một người mắc phải các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tim, tiểu đường, cholesterol cao, đột quỵ và thậm chí là trầm cảm.
Phòng khám Mayo tiếp tục nói rằng tập thể dục thường xuyên cũng giúp cải thiện mức năng lượng. Điều này là do hoạt động thể chất cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ bắp. Nó cũng làm tăng hiệu quả tim mạch. Khi tim và phổi hoạt động tốt hơn, con người có nhiều năng lượng hơn cho các hoạt động bình thường hàng ngày, tập thể dục và thậm chí cả đời sống tình dục của họ. Do đó, những người không tập thể dục thường xuyên sẽ có ít năng lượng hơn.
Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh đề cập rằng hoạt động thể chất cũng giúp mọi người có xương và cơ bắp khỏe mạnh hơn. Do đó, không tập thể dục làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm khớp và không làm chậm quá trình mất mật độ xương khi già đi. Bởi vì thường xuyên tham gia các hoạt động tăng cường cơ bắp xây dựng sức mạnh, không thực hiện các bài tập này có khả năng làm cho cơ bắp của một người yếu hơn. Một lợi ích khác của việc tập thể dục mà CDC nói đến là giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Người ta cho rằng tập thể dục thường xuyên cũng giúp mọi người ngủ ngon hơn.
