Thanh thiếu niên thích ăn vặt bằng khoai tây chiên và bánh quy giòn. Trong khi một số thanh thiếu niên quan tâm đến sức khỏe, những người khác thì không. Đây là lý do tại sao một số thanh thiếu niên tìm đến một quả cam hoặc một quả táo để ăn vặt khi những người khác bị bắt gặp đang ăn một miếng bánh pizza nguội còn sót lại.
Thanh thiếu niên ăn một lượng lớn thức ăn. Bởi vì cơ thể của chúng đang phát triển với tốc độ nhanh như vậy, chúng đòi hỏi nhiều thức ăn hơn so với người lớn. Nhu cầu có xu hướng vượt quá lượng thực phẩm được cung cấp trong các bữa ăn thông thường, dẫn đến việc họ tiêu thụ đồ ăn nhẹ một cách ồ ạt. Cha mẹ nên dự trữ những món ăn nhẹ này trong bếp để đảm bảo rằng con cái của họ không bao giờ quá đói.
Một số lựa chọn đồ ăn nhẹ thậm chí không cần chuẩn bị. Khoai tây chiên và bánh quy giòn rất tốt cho thanh thiếu niên đang chạy bộ. Món trộn đường mòn và thanh granola cũng là một món ăn nhẹ ngon miệng. Sữa chua là một sự thay thế ngon lành và lành mạnh cho kem. Những chiếc bánh mì nhỏ thậm chí còn có tác dụng hạn chế sự thèm ăn của thanh thiếu niên ở giai đoạn đói nhất của chúng.
Hầu hết thanh thiếu niên yêu thích một số mặt hàng thiết yếu, chẳng hạn như khoai tây chiên, gà viên và bánh pizza. Những món này không phải là lựa chọn lành mạnh nhất để ăn vặt thường xuyên. Thay thế những loại thực phẩm béo hơn này bằng hummus hoặc trái cây và rau quả sẽ đảm bảo rằng thanh thiếu niên nạp đủ thức ăn trong khi vẫn ăn uống lành mạnh.
