Mọi người cần tiếp xúc với ánh sáng vì ánh sáng mặt trời cung cấp tia cực tím B (UBV) giúp cơ thể sản xuất vitamin D. Vitamin D giúp cân bằng lượng canxi mà cơ thể cần để duy trì xương và răng khỏe mạnh. Lượng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà một người cần tùy thuộc vào khí hậu.
Ánh sáng mặt trời và ánh sáng nói chung cũng giúp ngăn ngừa và điều trị chứng trầm cảm và buồn bã ở mọi người ở mọi lứa tuổi. Bộ não bắt đầu sản xuất chất hóa học ảnh hưởng đến tâm trạng được gọi là serotonin khi tiếp xúc với ánh sáng lần đầu tiên vào buổi sáng. Để điều trị hoặc ngăn ngừa nỗi buồn hoặc trầm cảm, hãy tăng lượng ánh sáng mà một người tiếp xúc vào ban ngày.
