Thể chất rất quan trọng vì nó giúp kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa bệnh tật và ốm đau, cải thiện tâm trạng, tăng cường năng lượng và thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn. Sức khỏe và thể chất có liên quan trực tiếp và lợi ích của hoạt động thể chất đối với sức khỏe tổng thể của một người là rất nhiều.
Thể chất đã được chứng minh là có thể cải thiện sức khỏe tinh thần, tình cảm, xã hội và thể chất. Hoạt động thể chất đốt cháy calo, giúp giảm cân không lành mạnh. Không cần thiết phải dành nhiều thời gian để tập luyện cường độ cao. Chỉ cần trở nên năng động hơn trong suốt cả ngày sẽ tạo ra sự khác biệt. Ví dụ: đi cầu thang bộ thay vì thang máy hoặc đỗ xe xa cửa hàng tạp hóa hơn.
Bệnh tim là căn bệnh giết người nhiều nhất ở Hoa Kỳ. Hoạt động thể chất làm tăng cholesterol tốt và giảm chất béo trung tính không tốt cho sức khỏe. Điều này khuyến khích lưu lượng máu khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Thể chất cũng có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ, tiểu đường, trầm cảm, ung thư và viêm khớp. Hoạt động thể chất cũng kích thích các chất hóa học trong não, mang lại cảm giác vui vẻ, thư thái. Nó cũng có thể tăng cường sức bền và cung cấp oxy và chất dinh dưỡng đến các mô để thúc đẩy hệ thống tim mạch khỏe mạnh hơn. Những người có tim và phổi hoạt động hiệu quả đã tăng cường năng lượng suốt cả ngày. Hoạt động thể chất cũng giúp thúc đẩy giấc ngủ ngon và sâu hơn.
