Sự nhanh nhẹn giúp thực hiện các hoạt động yêu cầu thay đổi hướng nhanh chóng trong khi duy trì sự cân bằng, tốc độ, sức mạnh và khả năng kiểm soát cơ thể. Nó là một khía cạnh quan trọng trong nhiều môn thể thao. Sự nhanh nhẹn tốt có thể chuyển thành hiệu suất tốt hơn và phản ứng nhanh hơn, đồng thời có thể mang lại lợi thế cho một người so với các đối thủ cạnh tranh của anh ta.
Sự nhanh nhẹn là sức mạnh để di chuyển nhanh chóng và dễ dàng. Nó cho phép ai đó giảm tốc, tăng tốc và thay đổi hướng trong khi vẫn kiểm soát cơ thể hoàn hảo và không mất nhiều thời gian chuyển tiếp. Bên cạnh các kỹ năng cần thiết cho các môn thể thao cụ thể, sự nhanh nhẹn là yếu tố quyết định chính để thành công trong thể thao. Vợt, bóng quần, quần vợt và cầu lông là một số môn thể thao đòi hỏi mức độ nhanh nhẹn đáng kể. Các môn thể thao khác mà sự nhanh nhẹn đóng vai trò quan trọng bao gồm bóng bầu dục, bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền và khúc côn cầu.
Sự nhanh nhẹn giúp đảm bảo khả năng phối hợp tập thể của vận động viên và mang lại lợi thế cạnh tranh cho các vận động viên với các thử thách về chiều cao, kích thước, tốc độ hoặc sức mạnh. Các môn võ thuật như judo, taekwondo, karate và kickboxing đòi hỏi mức độ nhanh nhẹn. Các kỹ năng có thể được nâng cao với các bài tập rèn luyện sự nhanh nhẹn cũng như cải thiện các thành phần thể dục cụ thể của cá nhân như thăng bằng, tốc độ, sức mạnh và khả năng phối hợp.
Nhu cầu của các môn thể thao nhanh nhẹn hiệu suất cao buộc các vận động viên phải nhanh chóng kết hợp với nhau một bộ sưu tập liên tục các hoạt động thể chất và tinh thần linh hoạt và phức tạp. Việc rèn luyện sự nhanh nhẹn hiệu quả có thể giúp tránh chấn thương bằng cách cải thiện khả năng của cơ thể trong việc kiểm soát hiệu quả các lực lệch tâm theo các hướng khác nhau.
