Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và nhiệt dẫn đến các phản ứng tự nhiên trong cơ thể có thể làm cạn kiệt một phần năng lượng của bạn, khiến bạn cảm thấy buồn ngủ. Tuy nhiên, mệt mỏi cũng có thể là dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như mất nước hoặc kiệt sức vì nóng.
Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời dẫn đến một số quá trình hóa học trong cơ thể, bao gồm hấp thụ vitamin D, vitamin D3 sulfat và cholesterol sulfat. Ngoài ra, việc tiếp xúc với nhiệt dẫn đến hệ thống làm mát của cơ thể hoạt động, gây ra mồ hôi. Các quá trình tự nhiên này khiến cơ thể làm việc nhiều hơn, ngay cả khi nghỉ ngơi, dẫn đến cảm giác buồn ngủ.
Mất nước và kiệt sức do nhiệt là các tình trạng liên quan đến nhiệt do cạn kiệt nước và /hoặc lượng muối ăn vào. Những điều này có thể dẫn đến say nóng. Một trong những triệu chứng đầu tiên của mất nước và kiệt sức vì nóng là buồn ngủ hoặc mệt mỏi. Các triệu chứng khác bao gồm đau đầu, chuột rút cơ, da xanh xao, đổ mồ hôi nhiều và tim đập nhanh. Bất kỳ ai bị mất nước hoặc kiệt sức vì nóng nên uống nước, cởi bỏ quần áo chật hoặc nóng và tắm ngay lập tức. Nếu các triệu chứng vẫn còn hoặc trầm trọng hơn, hãy gọi bác sĩ.
Để ngăn ngừa tình trạng mất nước, hãy luôn uống nhiều nước và mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát vào những ngày nắng nóng. Thận trọng hơn khi làm việc hoặc tập thể dục ngoài trời, đảm bảo tiêu thụ nước hai giờ trước khi làm việc hoặc tập thể dục ngoài trời. Ngoài ra, hãy nhớ uống nước hoặc đồ uống thể thao ngay trước và trong khi làm việc hoặc tập thể dục.
