Ho trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm do chất nhầy đọng lại ở phía sau cổ họng, không khí khô hơn vào ban đêm và phản xạ tự nhiên của cơ thể để làm sạch phổi, theo Everyday Health. Ho vào ban đêm có thể ngăn cản giấc ngủ và nghỉ ngơi là một trong những cách tốt nhất để chống lại cảm lạnh.
Trọng lực làm cho chất nhầy đọng lại ở phía sau cổ họng. Chất nhầy tiết ra từ dạ dày, phổi và mũi. Chất lỏng này gây kích ứng cổ họng và cơ thể ho như một phản xạ, WebMD lưu ý. Một cách để ngăn ngừa sự tích tụ chất nhầy này là nâng đầu để chất nhầy thoát ra ngoài đúng cách. Sử dụng thêm gối trên đầu giường hoặc đặt các khối gỗ bên dưới đầu giường giúp chống lại trọng lực.
Không khí khô, vào ban đêm khiến tình trạng ho trở nên tồi tệ hơn, đặc biệt là trong những tháng lạnh hơn, Everyday Health lưu ý. Máy tạo độ ẩm giúp ích nhưng không nên lạm dụng quá nhiều. Vi khuẩn phát triển trong môi trường ẩm ướt, và không khí quá ẩm có thể làm cho bệnh cảm nặng hơn. Bệnh nhân nên nhắm đến độ ẩm từ 40 đến 50 phần trăm, theo WebMD.
Phản xạ tự nhiên của cơ thể là ho để tống chất nhầy ra khỏi đường thở. Ho thực sự giúp bạn thở dễ dàng hơn, theo Everyday Health. Những cơn ho khan, dai dẳng khiến người bệnh không ngủ được vào ban đêm, nhưng ho là một mục đích quan trọng. Các chuyên gia y tế khuyên dùng thuốc giảm đau không kê đơn và thuốc thông mũi cùng với nghỉ ngơi và uống nhiều nước để giảm bớt các triệu chứng cảm lạnh vào ban ngày và qua đêm.
