Kéo căng bằng bi được coi là nguy hiểm vì nó kéo căng quá mức có thể dẫn đến chấn thương, như Healthline đã nêu. Nó không được khuyến khích cho những người tập thể dục để tăng cường sự dẻo dai hoặc giữ dáng. Cơ hội kéo hoặc căng cơ của một người thường cao hơn trong khi thực hiện các động tác kéo căng này.
Các động tác căng bóng thường được thực hiện bởi các vận động viên, bao gồm cầu thủ bóng rổ, vũ công, võ sĩ và cầu thủ bóng đá. Bài tập này được thực hiện để giúp vận động viên đá với nhiều lực hơn hoặc nhảy cao hơn. Theo Healthline, cần rất nhiều lực để thực hiện động tác này, do đó khiến các cơ và gân kéo dài ra. Các cơ trên cơ thể có các cảm biến có thể cho biết chúng bị kéo căng bao xa. Điều này giúp bảo vệ các khớp khỏi bị thương nếu các cảm biến cảm thấy căng nhiều.
Căng thẳng quá mức có thể gây ra chấn thương cho các mô mềm xung quanh khớp, đặc biệt là dây chằng, như Healthline đã nêu. Điều này có thể dẫn đến một tình trạng được gọi là viêm gân. Ngoài ra, rách cơ sẽ dẫn đến giảm tính linh hoạt khi làm việc. Tuy nhiên, việc kéo dãn đường đạn đạo có thể khá hữu ích nếu nó được thực hiện đúng cách. Nó có thể giúp cải thiện tính linh hoạt của gân kheo ở những người có gân kheo săn chắc. Trước khi thực hiện bài tập này, một người nên nói chuyện với bác sĩ về những rủi ro của nó.
