Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ giải thích ví dụ về các loại thực phẩm nhạt nhẽo sau một cơn tiêu chảy bao gồm bánh mì, bánh mì nướng và mì ống. Các thực phẩm khác bao gồm khoai tây luộc, cà rốt nấu chín và chuối, theo Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường, Tiêu hóa và Bệnh thận.
Thực phẩm nhạt nhẽo mềm, ít chất xơ và không cay, MedlinePlus lưu ý. Theo báo cáo của Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ, một chế độ ăn nhạt nhẽo bao gồm các loại thực phẩm không gây kích ứng dạ dày. Những thực phẩm ít chất xơ này là những thực phẩm liên kết giúp phân trở nên rắn chắc hơn. Thực phẩm như chuối cũng có nhiều khoáng chất và giúp thay thế các chất dinh dưỡng bị mất do tiêu chảy.
Mọi người có thể tiêu thụ các sản phẩm sữa ít chất béo khi ăn kiêng nhạt nhẽo, theo MedlinePlus. Tuy nhiên, nếu họ gặp vấn đề trong việc tiêu hóa đường lactose, họ có thể dùng sữa chua để thay thế, theo giải thích của Viện Quốc gia về bệnh tiểu đường và bệnh tiêu hóa và thận.
Các loại thực phẩm khác trong chế độ ăn nhạt nhẽo bao gồm rau nấu chín, đông lạnh hoặc đóng hộp, theo báo cáo của MedlinePlus. Mọi người cũng có thể tiêu thụ trái cây đóng hộp và nấu chín không hạt và không da. Ví dụ như đào và sốt táo. Những người ăn kiêng có thể ăn các loại thịt nạc và mềm như cá trắng và thịt gia cầm. Tuy nhiên, các loại thịt nên được nướng, nướng hoặc hấp không thêm chất béo.
