Đi bộ là một cách tuyệt vời để chuẩn bị cho cơ thể chuẩn bị sinh trong suốt thai kỳ của phụ nữ. Sinh nở Tự nhiên nói rằng mặc dù các phương pháp kích thích tự nhiên có thể giúp làm mềm, căng và giãn cổ tử cung để chuẩn bị cho việc sinh nở, nhưng quá trình chuyển dạ không tự bắt đầu trừ khi cơ thể đã sẵn sàng.
Gần cuối thai kỳ, tư thế thẳng đứng giúp em bé di chuyển vào tư thế tối ưu để chào đời. ModernMom giải thích rằng nếu các cơn co thắt đã bắt đầu, thì việc đi bộ sẽ khiến chúng thường xuyên hơn và mạnh mẽ hơn. Đi dạo trong khu phố hoặc ở trung tâm mua sắm, làm việc nhà và leo cầu thang đều là những hình thức rèn luyện sức khỏe tốt.
Ngồi và di chuyển trên quả bóng tập thể dục là một cách khác để giúp em bé di chuyển vào tư thế tối ưu và khuyến khích các cơn co thắt. Quay vòng Trẻ sơ sinh gợi ý thực hiện các vòng tròn mạnh mẽ khi ngồi trên một quả bóng. Động tác này giúp đầu em bé di chuyển lên cổ tử cung, giúp tăng cường các cơn co thắt.
