Lượng calo trong một ly nước ép trái cây tươi khác nhau tùy theo loại trái cây và khẩu phần; tuy nhiên, một ly nước ép trái cây 8 ounce trung bình từ 112 đến 154 calo. Một số loại trái cây chứa lượng đường tự nhiên cao hơn những loại khác, do đó ảnh hưởng đến hàm lượng calo. Một khẩu phần nước cam tiêu chuẩn 8 ounce cung cấp 112 calo, trong khi một khẩu phần nước táo chứa 120 calo; 8 ounce nước ép dứa chứa 140 calo, trong khi 8 ounce nước ép nho mang lại 154 calo.
Đối với những người xem lượng đường hoặc lượng calo của họ, tiêu thụ trái cây tươi thay vì trái cây ở dạng nước ép là một lựa chọn lành mạnh hơn. Trái cây tươi thường chứa ít đường hơn nước trái cây và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ hơn.
Ví dụ, một ly nước cam 8 ounce chứa 112 calo và hơn 20 gam đường, trong khi một quả cam chứa 9 gam đường và chỉ 45 calo. Nước ép trái cây tươi chứa lượng vitamin tương đương với trái cây tươi, nhưng tập trung lượng đường tự nhiên của trái cây.
Nhiều công ty cho thêm đường vào nước ép trái cây, khiến lượng calo tăng lên nhanh chóng. Theo Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh, 12 ounce nước táo ngọt và nước cam tạo ra lần lượt 192 và 168 calo; những con số đó tăng lên 300 calo và 280 calo cho 20 ounce nước ép táo và cam.
