Khoảng thời gian để giảm mỡ bụng khác nhau tùy theo từng cá nhân và lượng mỡ ở đó. Để giảm 1 pound chất béo, cần phải tạo ra và duy trì mức thâm hụt 3.500 calo. Điều này có nghĩa là cần đốt cháy nhiều hơn 3.500 calo so với lượng calo tiêu thụ.
Tốc độ trao đổi chất và hoạt động thể chất bổ sung quyết định lượng calo được đốt cháy nhanh và nhiều. Thói quen dinh dưỡng ảnh hưởng đến lượng calo tiêu thụ. Tạo ra sự thâm hụt 500 calo mỗi ngày dẫn đến giảm 1 pound chất béo mỗi tuần. Theo Mayo Clinic, mỡ bụng dư thừa làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2, ngưng thở khi ngủ và ung thư đại trực tràng.
